uloz diete

Jak to co źle? Żarcie, ułóż normalną dietę a nie jedz intuicyjnie i to co dobre.. Na stówe wtedy skoczy ci waga daj bilans 800kcal wiecej niz masz norme i juz

ciężko tu cokolwiek poprawiać, bo wszystko praktycznie masz źle. Czytania nie unikniesz jak chcesz mieć dobrą dietę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Jedz 5-6 posiłków dziennie. Staraj się, żeby w każdym było pełnowartościowe białko (białe i czerwone mięso, ryby, jajka, twaróg chudy), węglowodany złożone [...]

hamowanie głodu? po prostu zacznij porządnie jeść jak jesz jak baba to nic dziwnego, że głodny chodzisz stary oblicz to zapotrzebowanie porządnie, bo z taka aktywnością to będzie myślę spokojnie ponad 3000 tys http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html moim zdaniem nie ma co walić [...]

przede wszystkim policz zapotrzebowanie i ułóż porządną dietę rozpisz też porządnie, ilość b t i ww na kg masy ciała itd wklej tutaj serosław przed snem jest git

[...] WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. o ile cm3 jest polecane.. to nie masz za duzo tych kapsow :P .... pomyasl o tym :D bialka malo.. ale jak masz dobra diete..to wystarczy:).. na jaksi czas w linka zajrzalem.. DIETE porzadna uloz :P ... a nie "jakas tam mam"

CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie - szybko i skutecznie, to możesz sobie tylko krzywde zrobić; ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w postaci mniejszej ilości odżywiania w stosunku do większej pracy fizycznej (2x siłownia + 1x piłka nożna + 5x 12km rowerek/tygodniowo) - oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne uwzględniając [...]

Silvio ułóż porządną dietę. Moje pytania: 1. WPC do omleta - można? 2. Ile białka maksymalnie przed treningiem? 3. Mogę spożyć więcej WPC niż jest to wskazane przez producenta? (30g)

Ułóż sobie dietę redukcyjną. Biegania przy takiej masie raczej bym nie polecał, bo sobie tylko zajedziesz stawy, raczej spacery, rower, ważne żebyś się ruszał, codziennie. I myślę, że jak masz taką tendencję do tycia to już dietę będziesz musiał prowadzić ciągle.

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

Przeczytaj tematy podwieszone i sam ułóż sobie dietę, my ją poprawimy. Jeśli naprawdę nie jesteś w stanie tego zrobić, to kup dietę na potreningu.pl

Na diete w ulozeniu trzeba cierpliwosci i zrozumienia, wszystko przyjdzie z czasem ale twoj pierwszy krok to uloz sobie diete, wiec zmykaj do dzialu o tym temacie. Pozdro

W tej diecie masz ledwo z 500 kcal , a powinieneś jeść ze 3000 kcal. I przez te 3 skromne posiłki tylko zwalniasz metabolizm. Poczytaj o odżywianiu i ułóż porządną dietę redukcyjną bo na tej to prędzej wylądujesz w kostnicy niż schudniesz.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ZApoznaj sie z tym tematem Uloz odpowiednia diete,temat Ci w tym pomoze

[...] = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej [...]

black_eye - nie ma co sprawdzać bo błędów jest tyle że aż w oczy razi i myśle że nie wysiliłes się na tyle żeby poczytać troche na ten temat.Masz 9 posiłków co jest wykluczone a oprócz tego większość z nich jest z "dupy" wzięta.Na noc dajesz prawie same ww, posiłki zbyt małe. Ogólnie nie ma co się rozpisywać,poczytaj i ułóż normalną [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło Ok.Ewentualnie tą kanapkę bym wywalił i jadł [...]

Najpierw musisz zmienić troche swoje odżywnianie bo podejrzewam że zjadasz to co dają :) Wejdź do działu odchudzanie i ułóż jakąś diete i tam Ci to poprawią, a co do ćwiczeń to aeroby, rower możesz kupić bo biegać w zimie nie dasz rady. Jak będziesz miał diete i będą aeroby to waga szybko poleci.

Skoro chcesz ułożyć sobie dietę to ułóż ją i my ją ocenimy. A widzę, że liczysz na to , że ktoś ci ułoży dietę. Ta bez wyrzeczeń na pewno schudnie.

Aby osiągnąć taką sylwetkę (mi się ona osobiście nie podoba, za mało podkreśleń mięśni), trzeba najpierw lekko zredukować tłuszczyk, potem przyładować w masę i zrobić jeszcze jedną redukcję - wtedy, może w jakimś stopniu będziesz bliżej takiej plażowej sylwetki. Poczytaj tematy na temat odżywiana z tego spisu (dieta jest najważniejsza!): [...]

poczytaj najważniejsze artykuły w tym dziale i dziale odżywianie. Ułóż sobie sam dietę i trening. Dietę wklej w dziale odżywianie trening tu, my ocenimy, doradzimy co zmienić ewentualnie. Tak w prawie dwa miesiace spokojnie schudniesz 10kg a co dopiero 4. Tak intensywne ćwiczenia to za dużo, owszem treningu rano na czczo dobry pomysł, ale godzina [...]